夏季午休的重要性
时间:2018年05月21日 10:04 浏览次数:【

尊敬的各位老师、同学们:

我今天国旗下讲话的题目是:《午休的重要性》

同学们,我们中午有近一个半小时的时间休息,主要是让大家吃了午饭后,要充分午睡。随着夏季的来临,气温渐渐升高,而最健康、最科学的生活方式就是午休、午睡。同学们,你们经过一个上午的学习,已经消耗了大量的体力与脑力,吃过午饭后,如果午睡半小时到1小时,不但可以消乏解困,而且能补充体力、休养精神,为下午的学习打下良好的基础。

为什么要午休呢?一是为了保持良好的生物节律。

国外一项研究发现,人的睡眠周期是由大脑控制的。午睡就是自然睡眠周期的一部分,是人类自我保护的方式之一。人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠需求高峰,尤其是中午1时高峰较明显。

二是给“健康充电”的有效方式午休虽不是主要睡眠,而且时间短暂,但它对健康所产生的效应却很大。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式,是有一定道理的。那么,午休有哪些具体好处呢?

1、能消除疲劳、养脑健脑。同学们经过一上午的学习,你们的大脑处于疲劳状态,午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷,并有助于改善脑部供血系统,增强机体防护功能。

2、补充睡眠、消暑解热。由于夏天日长夜短、暑热袭人,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,都会影响我们的睡眠质量,这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时,由于中午是一天中最热的时候,此时若能午睡,放松休息一下,还会降低中暑的发病率。

3、缓解紧张、平衡心理。研究表明,午休是缓解紧张的有效办法,它能有效地帮助人们保持心理平稳,延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。

我上面讲了这么多午休的好处,其目的就是为了让大家能体谅学校的良苦用心,为了让大家认识到午睡的重要性,为了让大家健康成长。

谢谢大家,我的讲话结束了!

2018-5-20

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